乒乓球发球时抛球规则详解：怎样抛球才不算违例？

乒乓球运动中，发球是每一分争夺的开始，而发球环节中的抛球规则则是确保比赛公平性的重要基础。许多业余爱好者甚至部分运动员都曾因抛球不规范而被判违例，直接影响比赛结果。那么，乒乓球发球时的抛球究竟有哪些必须遵守的规则呢？

一、核心规则解读：抛球的基本要求

根据国际乒联（ITTF）最新规则，发球抛球必须满足以下几个硬性要求：

1. 手掌张开，静止托球：发球开始时，球必须静止地置于张开的手掌上，手掌应保持平展，手指不能弯曲握球。
2. 垂直向上抛起：抛球方向应近乎垂直向上，不能向左右或前后倾斜。实践中允许有极小的偏离，但裁判会判断其是否借助抛球制造旋转或遮挡。
3. 抛球高度不低于16厘米：这是最关键的数据。球从离开手掌到被击打前，上升高度必须不低于16厘米。抛球过低是业余比赛中最常见的违例情况。

二、常见违例动作与正确示范

• 违例典型：不抛球（俗称“手托球”）、抛球时手掌倾斜制造旋转、抛球高度明显不足、抛球后快速收回手造成遮挡。
• 正确动作：手掌平稳托球，向上方自然伸直手臂抛球，让球在无旋转或微弱旋转状态下自由上升至16厘米以上，随后在球下降期击球。

三、抛球规则的战略意义与训练建议

规范的抛球不仅是遵守规则，更是发球质量的基础。稳定的抛球能确保发球动作的一致性，从而为发出不同旋转、落点和速度的球创造前提。建议练习者：

1. 使用测量工具（如带刻度标尺）专门练习抛球高度，形成肌肉记忆。
2. 对着镜子或录制视频，检查抛球的垂直度和手掌状态。
3. 在实战练习中，养成规范抛球的习惯，避免因求快或紧张而忽略动作细节。

四、裁判视角：如何判断抛球违例

在正式比赛中，裁判会重点观察抛球的初始状态、上升轨迹和高度。若怀疑抛球违规，裁判通常会提出警告，屡次或明显违规则直接判分。运动员如有疑问，应礼貌询问裁判具体违例原因，以便及时纠正。

理解并严格执行乒乓球发球抛球规则，是每位参与者尊重比赛、提升技战术水平的必修课。从规范每一个抛球动作做起，才能在赛场上赢得光明正大，赛出真正风采。